jaki drążek

[...] bo nie daje rady... cwicze planem FBW, w planie A mam ugięcia ramoin ze sztangą, a w planie B hantle z suplinacją... dodam jeszcze że jestem lewo-ręczny prosze o pomoc w jaki sposób mógłbym wyrównac siłę bicepsów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja od 2 miechow Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 5. Dips 6. Upright Row, połowa ruchu 6. Drazek 7. military press 8. modlitewnik Wiem, że dużo ćwiczeń ale jak mowie najwięcej na BARKI I PLECY a Jeśli push pull lepszy to jaki?? Kolejny problem to taki jak mam ćwiczyć brzuch. Jestem zwolennikiem jednego masowego treningu w tygodniu coś w stylu" 1a crunch 5x8-10 1b wznosy nóg leżac 5x max 2a [...]

[...] bo wydaje mi się że są lepsze i bardziej efektywne w planie FBW co sądzicie? miałem zamienić jeszcze pompki na poręczach na skos góra ale ponoć pompki lepsze tylko czemu? jaki dać drążek nachwytem czy podchwytem??? i dlaczego... Co z reszta ćwiczeń dobrze ułożyłem wszystko? kolejność, powtórzenia serie...? zamierzam robić progresję liniową. [...]

[...] o bicepsy prawy biceps jest nieco twardszy(ma jakby lepsza konsystencje) jest mi go łatwiej napiąć niż lewy obwodowo są podobne ale na lewym jest chyba wiecej tłuszczu W jaki sposób moge to wyrównać ? niechce zeby lewy zawsze odstawał od prawego Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłki 2/3 razy 2 tyg i w domu hantle + drążek Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, jako że jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o sprawy kulturystyki i tego typu rzeczy, to chciałbym Was zapytać na jaki typ wygląda budowa mojej sylwetki.Jeśli chodzi o rozbudowę, to najbardziej zależy mi na rękach,barkach oraz nogach...przy takiej sylwetce jest szansa,że uda się zrobić coś "dużo większego"? ;) Jeżeli chodzi o sprzęt, [...]

[...] te miesni zeby troszke ciało rozbudowac i wyrzezbic...tak mam 18 lat 180cm wzrostu waga 65-70 kg...Dopiero bym zaczynał pierwszy raz te "przygode" z siłownią tylko nie wiem jaki by do siebie dopasowac plan treningu...interesuje mnie trening 2 lub 3 dniowy i mam pytanie moze on byc piatek osbota niedziela czy raczej poniedziałek sroda piatek? i [...]

[...] bo teraz zbieram to na czym będę ćwiczyć a dopiero wtedy będę mieć max gotówkę, lepiej poczekać) zaczynam systematyczny i w miarę intensywny trening z porządną dietą, sprzęt jaki posiadam to: -drążek rozporowy - niestety aktualnie nie zrobię na nim wiele ćwiczeń ponieważ strasznie ciężko :) także ćwiczenia na mięśnie np pleców na drążku odpadają [...]

[...] 39 kg. na sztandze to dużo? nie mam więcej obciążników w domu a kolega mój mówił że w wieku 16 lat przy mniejszym wzroście i wadze podnosił po 6 miesiącach siłki 75 kg - jaki musz mieć trening by go pobić ? czy może jak podniosłem te 20 x 39 kg to już teraz podniosę 75 kg ? i czy na leżąco(podłoga + poduszka) jest trudniej podnosić niż na [...]

Witam ytkich forumowiczow. Mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Waze jakies 60 kg. Moim jakby kompleksem od paru dni stala sie klatka piersiowa, bardzo chcialbym aby jakos porzadnie wygladala. Od jakis dwoch tygodni robie pompki(syszalem ze sa najlepsze) sa to tradycyjne pompki na podlodze. Robie je zaraz przed snem (3 serie po 30 powtorzen, odstepy [...]

[...] temu zapisałem się na muay thai i to kompletnie odmieniło mój pogląd na sport. Mam zamiar wziąć się ostro za siebie i w związku z tym powiedzcie mi czy taki plan treningowy jaki sobie ustaliłem jest dobry ? Mój cel to dojście do wagi 75-77kg, troche wyrzeźbić ciało i osiągnąć jak najlepsze wyniki w muay thai. Mam 17 lat, obecnie ważę 70kg przy [...]

[...] i jest to nawet wskazane pod warunkiem ze przez najbliższe pół roku nie będe brał żadnych tabletek na apetyt itp. Proszę o rozpisanie planu ćwiczeń dla mnie. Narazie przez jakiś czas chcem poćwiczyć w domu za jakiś czas może zaczne ćwiczyć na siłowni. Jedyny sprzet jaki posiadam narazie to 2 hantelki 5 kg, 2 hanteli 2 kg i drązek do [...]

[...] innych niz brzuszki, pompki itp :) chcialbym sobie wyrobic sylwetke do konca nastepnego roku szkolnego zeby jako tako wygladac na wakacje. ci co maja ginekomastie wiedza jaki strach wyjsc z cyckami wiekszymi od niektorych dziewczyn na basenie. powinienem zaczac od tracenia masy i wtedy piersi sie pomniejsza czy od razu cwiczyc na silowni [...]

[...] mi pompki ale od sierpnia ruszam znawu na silke wiec podsumowujac cel przez ten okres jest prosty POPRAWA PLECOW I KLATKI PIERSIOWEJ A wiec prosze was o przykladowy plan jaki muglbym zastosowac (pamietajcie nie mam dostepu do silowni) PROSZE WAS BO SAM NIE MAM POJECIA ILE RAZY W TYGODNIU I JAKIE CWICZENIA. PS.dotychczasowy trening byl ulozony [...]

[...] ukladanych przez siebie wzorujac sie na forum i odpowiednio dostosowujac do swoich potrzeb. Tym razem postanowilem po prosic o pomoc. Trenuje w warunkach domowych sprzet jaki posiad to : laweczka plaska,skos gora dol,modlitewnik, drazek , gryf prosty ,lamany, sztangielki . Wiek: 18 lat Waga: 82kg Pas: 81cm Biceps: 37,5cm Klata: 110cm [...]

[...] jedzenia. Staram się co 2 dni biegać około 8 km (bip 105-130 HR). Mam w domu 2 hantle (+ pozioma ławka) i drążek do podciągania. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to: Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony [...]

Mam 32 lata i ważę 78 kg i wzrostu mam 164 cm i mam sporo tkanki tłuszczowej i nie wiem jaki byłby odpowiedni plan treningu dla mnie bo trenowałem już wszystkimi i dietę stosuję i posiadam małą siłownię w domu i chciałbym naprawdę kto by mi rozpisał jakiś plan bo sam raczej bym nie dał rady chociaż stażu mam 13 lat z przerwami.A posiadam [...]

[...] ciężarami.Teraz po dość długim czasie przygody z kulturystyką, nabrałem tyle wagi że nie podniosę się ani razu. hehe. (115 kg) I pytanie brzmi, czy któryś z forumowiczów zna jakieś sposoby, żeby nabrać siły do ćwiczenia na najlepszym przyrządzie jaki został stworzony na mięśnie pleców?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2008-05-08 11:55:40 [...]

[...] mleczne czy jak to się nazywa powiększają się.(ginekomastia?) Mam trochę tłuszczyku, ale naprawdę bardzo mało i mi to przeszkadza jak klata tak wygląda ;/ Pamiętacie w jakim wieku Wam to się zredukowało? Ćwiczenia na klatke pomogą, czy wręcz przeciwnie? Będzie to gorzej wyglądało? (większe mięśnie- większa klatka ;/) Podesłać zdjęcia? [...]

[...] zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha jest najlepszy chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze [...]

[...] lekkoatletyke tutaj są warunki, lecz niestety nie na boks. Najbliższe duże miasto jest 140km ode mnie ! Więc nie mam po prostu jak tam uczęszczać. I teraz pytanie, czy i w jaki sposób mógłbym trenować boks we własnym zakresie? mam drążek oraz hantlę, co będzie mi potrzebne? W przyszłości, kiedy pójdę dalej do szkoły to myślę zapisac się do [...]